Hardlopen voor je conditie

Geleidelijk openen steeds meer sportclubs de deuren. Hartstikke fijn! Maar voordat de competities weer opstarten, gaan we eerst nog genieten van de zomer. En juist die tijd kun jij benutten door in goede conditie te starten aan het nieuwe seizoen. Of je nu voetbalt, tennist, hockeyt of een andere (team)sport uitoefent, hardlopen is de perfecte manier om in conditie te komen of te blijven. Wij geven tips.

De sleutel tot het opbouwen van een goede conditie, is het kiezen van het juiste trainingsprogramma. Zorg ervoor dat je in al je enthousiasme niet meteen de deur uitrent en gelijk een bepaalde afstand binnen een bepaalde tijd gaat lopen. Maar kies een loopschema dat past bij jouw doelstellingen, ambities én niveau. Op onze website staat een aantal schema’s voor je klaar die je zou kunnen gebruiken (https://runx.nl/trainingsschemas/). Naast het opbouwen van je conditie, is ook rust en herstel van groot belang. Je wilt het nieuwe seizoen natuurlijk niet beginnen met allerlei blessures. Uiteraard ben je van harte welkom in één van onze winkels waar onze experts je met alle liefde op weg helpen.

Om fit het nieuwe seizoen in te gaan, is het niet nodig om een marathon te kunnen lopen. Hardlopen is al effectief vanaf een paar minuten. Wel is het daarbij van belang om te variëren in snelheid (en dus hartslag). Trainingen op hoge intensiviteit geven vaak de meeste voldoening, maar regelmatig trainen op een lage hartslag draagt ook bij aan de verbranding van vetten. Zo kun je deze zomer lekker onbezorgd genieten van je BBQ.

Vergeet tot slot je materiaal niet. Zorg voor goede hardloopschoenen die passen bij je activiteit. Je stapt het voetbalveld namelijk ook niet op met hardloopschoenen, toch? Andersom geldt dat net zo. Hardloopschoenen zijn specifiek gemaakt voor het hardlopen en helpen met demping en stabiliteit om zo blessures te voorkomen. Andere sport specifieke schoenen beschikken weer over andere kenmerken en zijn daardoor niet geschikt om hard te lopen. De impact hiervan wordt vaak onderschat. Laat je dus altijd goed informeren over het materiaal. Ook als je slechts ‘af en toe’ loopt.

Meer nieuws

Polar Vantage Vaderdagaktie

Vaderdagaktie Polar Vantage serie. Alleen deze week 15% Vaderdag-korting op Polar Vantage M en V (ook Titan), het ultieme hardloop/multisporthorloge. Bijvoorbeeld de Vantage

RunX nu ook in Heiloo?

Al jaren! Maar niet als de hardloopspeciaalzaak, maar als Maria bedevaartsoord!https://onh.nl/…/de-runxput-bij-onze-lieve-vrouwe-ter-nood-… Wil je niet op bedevaart naar Heiloo, maar de juiste hardloopschoenen

Juni: Garmin aktie-maand!

Voor wie meer inzicht wil krijgen in zijn/haar trainingen hebben we interessante Garmin acties in juni: FR 45: van € 199,99 voor