Oefeningen voor hardlopen

Welke oefeningen zijn goed om te doen voor en na het hardlopen? Met welke training zorg jij voor sterkere hardloopspieren? RunX vertelt je waarom oefeningen bij het hardlopen belangrijk zijn voor jouw hardlooptraining. Kijk ook onze uitlegvideo’s: zo weet jij precies welke oefeningen jij kunt doen en hoe je deze doet. Heb je nog vragen? Onze specialisten helpen je graag verder. Kom langs in een van onze winkels of neem contact op.

Wil je beter worden in hardlopen? Dan is het essentieel om naast je uithoudingsvermogen ook je kracht te ontwikkelen door middel van specifieke krachttraining voor hardlopers. Sterke beenspieren, een stevige core en krachtige armspieren spelen een cruciale rol bij het hardlopen. Bekijk onze uitlegvideo’s voor oefeningen voor krachttraining bij het hardlopen

Loopscholing is een trainingsmethode in de atletiek die tot doel heeft om de looptechniek efficiënter te maken. Deze oefeningen dragen bij aan verbeterde coördinatie en looptechniek bij het hardlopen. Loopscholing concentreert zich op het optimaliseren van de coördinatie en het bewustzijn van de verschillende fasen in de loopbeweging, met name de contactfase (steunfase) wanneer de voet de grond raakt, en de zwaaifase wanneer de voet in de lucht is.

Voer loopscholingsoefeningen uit nadat je bent ingelopen, maar vóór het kerngedeelte van je training. Vooral voor beginnende lopers is het gebruik van de armen, oftewel de arminzet, belangrijk. De juiste arminzet ondersteunt de loopbeweging. Om deze oefeningen voor het hardlopen te doen, kun je drie sets doen: begin met wandelen (20 meter), schakel over naar snelwandelen (20 meter) en ga vervolgens over in hardlopen. Bekijk hier onze uitlegvideo’s van loopscholing.