Heb je het trainen voor een halve marathon volbracht en voel je de drang om verder te gaan? Ben je klaar om de ultieme uitdaging aan te gaan en de 42 kilometer van een volledige marathon te trotseren? Dan is dit hardloopschema voor een marathon, zorgvuldig samengesteld door één van onze RunX-specialisten, perfect voor jou. Als je al enige maanden aan het hardlopen bent, blessurevrij bent, en de tijd hebt om serieus te trainen, ben je klaar voor deze volgende stap.
Hardloopschema marathon
Neem contact op voor een advies afspraak!
Bekijk het hardloopschema voor een marathon van 42,2 km
Een hardloopschema voor een marathon
Een marathon vergt toewijding, doorzettingsvermogen en de bereidheid om je grenzen te verleggen. Dit schema is ontworpen voor hardlopers die niet terugdeinzen voor een beetje bloed, zweet en tranen en vastbesloten zijn om de finishlijn te bereiken. Of je nu een ervaren loper bent of traint voor je eerste marathon, dit plan helpt je om je doelen te bereiken. Met discipline, vastberadenheid en dit hardloopschema, ben je klaar om de uitdaging aan te gaan en je marathondroom waar te maken.
Wat houdt dit hardloopschema voor 42,2 km in?
Ben je klaar om de uitdaging van een volledige marathon aan te gaan? Dit 12-weken hardloopschema is speciaal ontworpen om je voor te bereiden op de 42,2 kilometer van een marathon. We hebben de trainingen opgedeeld in drie zones, gebaseerd op percentages van je maximale hartslag (HFmax), zodat je gericht en efficiënt kunt trainen. Door je trainingen in deze zones uit te voeren, bouw je niet alleen uithoudingsvermogen op, maar werk je ook aan snelheid en herstel.
Hartslagzones
- Zone 1 (Z1): 65%-75% van je HFmax – Rustige duurloop en herstel.
- Zone 2 (Z2): 75%-85% van je HFmax – Tempohardheid en efficiëntie.
- Zone 3 (Z3): 85%-90% van je HFmax – Snelle intervallen en kracht.
Bekijk onze producten
-
Nieuw
-
Nieuw
-
Nieuw
-
Nieuw
