Elke hardloper heeft een betrouwbaar paar trainingsschoenen nodig voor de dagelijkse rondes. Maar wat als je je snelheid wilt verhogen, je intervaltraining wilt optimaliseren of een nieuw persoonlijk record wilt neerzetten? Dan komt de temposchoen in beeld. Het is geen vervanging van je trainingsschoen, maar een specialistische aanvulling voor je snellere werk. In deze blog duiken we dieper in de wereld van tempo- en trainingsschoenen, zodat jij de juiste keuze kunt maken om je trainingen te optimaliseren en je doelen te bereiken.
Het fundamentele verschil: gewicht, demping en reactiviteit
Het voornaamste onderscheid tussen een trainingsschoen en een temposchoen zit in het gewicht en de functionaliteit. Een trainingsschoen is doorgaans iets zwaarder en ontworpen voor comfort en duurzaamheid tijdens je rustige, lange duurlopen. Deze schoenen bieden maximale demping, wat ideaal is voor lopers die vooral comfortabel hun kilometers willen maken.
Een temposchoen daarentegen is lichter en gebouwd voor snelheid. Er zit meer energie in de schoen en het materiaal is ‘reactioneler’. Dit betekent dat de schoen je helpt een extra versnelling te geven tijdens kortere tempo’s, baantrainingen of wanneer je bijvoorbeeld een snelle 10 kilometer wilt lopen. Ze dagen je uit tot een snellere afwikkeling van de voet en geven een directer gevoel met de ondergrond.
Wanneer kies je voor een temposchoen?
Een temposchoen is de perfecte aanvulling op je schoenencollectie om variatie en een nieuwe prikkel in je trainingen aan te brengen. Heb je een specifiek doel, zoals het verbeteren van je snelheid of het lopen van een snelle wedstrijd? Dan is een temposchoen een uitstekende keuze. Het is de ideale schoen voor:
- Wedstrijden
- Korte, snelle herhalingen op de baan of op de weg.
- Langere blokken op een hoger, constant tempo, ook wel threshold trainingen genoemd.
De rol van stabiliteit en blessurepreventie
Meer snelheid klinkt geweldig, maar levert dit niet minder comfort of een hoger risico op blessures op? Dat is een belangrijke overweging. Niet iedereen kan zomaar elke temposchoen dragen. Lopers die bijvoorbeeld overmatig proneren (het naar binnen kantelen van de voet) hebben een temposchoen nodig dat voldoende ondersteuning biedt.
Met onze loopanalyse in de winkel kunnen we heel goed beoordelen welke temposchoen het beste en dus ook de meest stabiele schoen is voor je. Want als een loper echter niet stabiel staat op een temposchoen, kan dit tot blessures leiden, en dan is het verstandiger om bij de vertrouwde trainingsschoen te blijven.
Wat is pronatie? Pronatie is de natuurlijke beweging waarbij je voet tijdens het landen naar binnen kantelt om de schok op te vangen. Sommige lopers overproneren, wat betekent dat de voet te ver naar binnen kantelt. Dit kan de kans op blessures vergroten. Een schoen met de juiste ondersteuning helpt dit te corrigeren en zorgt voor een stabielere loopbeweging.
De keuze in temposchoenen: met of zonder carbonplaat?
Binnen de temposchoenen is er een belangrijk onderscheid: modellen mét en zonder carbonplaat.
- Temposchoenen zonder carbon: Dit zijn vaak lichtere, flexibelere schoenen, ideaal voor kortere afstanden en snelle trainingen.
- Temposchoenen met carbon: Deze schoenen hebben een carbonplaat in de tussenzool die zorgt voor extra stabiliteit en een hogere energieteruggave. Ze zijn vooral populair voor (halve) marathons, omdat ze de voet ook op langere afstanden stabiel houden wanneer de coördinatie afneemt. Let wel, om optimaal te profiteren van een carbonschoen, is een bepaalde basissnelheid vereist, gemiddeld zo’n 13 tot 14 kilometer per uur.
Jouw ideale schoen vind je bij RunX
De keuze voor de juiste hardloopschoen is essentieel en zeer persoonlijk. Het hangt af van je doelen, je loopstijl en wat voor jou comfortabel aanvoelt. Ons assortiment is breed en bevat de nieuwste modellen van topmerken. Denk bijvoorbeeld aan de Adidas Boston 13, Adidas Evo SL, Asics Sonic Blast, New Balance Pacer, New Balance Rebel, New Balance Elite, Hoka Mach, Brooks Hyperion, en Brooks Hyperion Max. Alleen door te voelen, passen en meten vind je de perfecte match.
Conclusie: Kom langs voor een professionele loopanalyse
Een trainingsschoen is de basis voor elke hardloper, perfect voor duurzaamheid en comfort. Een temposchoen is een fantastische toevoeging om aan je snelheid te werken en je trainingen naar een hoger niveau te tillen.
Ben je benieuwd of een temposchoen iets voor jou is en welk model het beste bij jouw voeten en doelen past? Kom dan langs bij jouw RunX-winkel voor een professionele loopanalyse en persoonlijk advies. Onze specialisten helpen je graag op weg naar jouw volgende hardloopdoel.
