Je hebt ze vast weleens gezien: hardlopers met opvallend hoge sokken, of reizigers die compressiekousen dragen in het vliegtuig. Compressiekousen – ook wel compressiesokken genoemd – zijn speciaal ontworpen om de bloedsomloop te verbeteren. Ze geven gecontroleerde druk op je onderbenen en helpen bij herstel, blessurepreventie en prestaties. Maar hoe werken ze precies? En welke soorten compressiekousen zijn er?
Sportcompressiekousen of tubes: wat is het verschil?
Compressiekousen zijn elastische sokken die strak zitten en tot onder de knie komen. Er zijn twee varianten:
- Volledige compressiekousen: bedekken het onderbeen én de voet. Je kunt ze ruim voor de inspanning aantrekken én na het sporten blijven dragen voor een sneller herstel.
- Compressietubes: bedekken alleen het onderbeen (zonder voet). Je draagt ze vooral tijdens de activiteit, vaak in combinatie met je eigen hardloopsokken of korte compressiesokken.
Voor beide geldt: hoe hoger de compressie en het drukverloop (van enkel naar knie), hoe beter de werking. De beste compressiekousen bieden dit drukverloop, wat zorgt voor een actieve ondersteuning van de bloedcirculatie tijdens én na het sporten.
Hoe werken compressiekousen?
Tijdens het hardlopen of intensief bewegen pompt je hart zuurstofrijk bloed naar je spieren. De terugvoer van zuurstofarm bloed verloopt via de spierpomp in je kuiten. Compressiekousen ondersteunen die spierpomp, waardoor afvalstoffen zoals melkzuur sneller worden afgevoerd. Je benen voelen minder zwaar aan, en de kans op krampen, zwellingen of bloedstolsels neemt af.
Goede compressiekousen hebben een afnemende druk van onder (enkel) naar boven (kuit). Dit bevordert de bloedsomloop, voorkomt vochtophoping en draagt bij aan minder spiertrilling, minder trekkrachten op de achillespees en een lager risico op blessures.
Voordelen van compressiekousen tijdens het hardlopen
- Verbeterde bloedcirculatie
- Snellere afvoer van melkzuur en afvalstoffen
- Minder spiervermoeidheid en spiertrillingen
- Minder kans op zwellingen of opgehoopt vocht
- Beter functionerende kleppen in aders en bloedvaten
- Blessurepreventie bij kuiten, schenen, achillespees en hiel
- Betere zuurstoftoevoer tijdens inspanning
Wanneer draag je compressiekousen?
Compressiekousen zijn veelzijdig inzetbaar. Tijdens het hardlopen zorgen ze voor betere prestaties en minder kans op blessures. Na afloop ondersteunen ze het herstel van je spieren.
Maar ook buiten het sporten zijn compressiekousen waardevol:
- Bij herstel na trainingen of wedstrijden
- Tijdens lange werk- of reisdagen
- Bij staand of zittend werk (bijv. in de zorg, horeca of retail)
- Tijdens lange vluchten of autoritten om trombose te voorkomen
Welke compressiekousen zijn geschikt voor jou?
Voor een optimaal effect is een goede pasvorm cruciaal. Daarom meet RunX je onderbenen op meerdere punten op. We adviseren je persoonlijk op basis van:
- Doel: sport, herstel, dagelijks gebruik of reizen
- Compressieniveau: licht, gemiddeld of hoog
- Pasvorm en materiaal
Bij RunX werken we al jaren met Herzog compressiekousen – het enige merk met een officiële Medical Device Registration (MDR) in de sportcategorie.
Gebruik van compressiekousen in verschillende situaties
Hardlopen & sport
Of je nu traint voor een halve marathon, voetbalt of wandelt: compressiekousen verbeteren je doorbloeding, verkleinen de kans op blessures en versnellen het herstel. Kies voor een kous met hoog compressieniveau bij intensieve inspanning.
Dagelijks gebruik
Bij spataderen of langdurig staan bieden compressiekousen verlichting. Ideaal voor beroepen als kapper, verpleegkundige of winkelmedewerker.
Reizen
Langdurig zitten vergroot de kans op trombose. Compressiesokken ondersteunen de bloedcirculatie tijdens een vlucht of autorit en verminderen vochtophoping in voeten en enkels.
Hoe lang gaan compressiekousen mee?
Gebruik je compressiekousen voor hardlopen, dan kun je rekenen op een levensduur van zo’n 800 kilometer. Tubes gaan doorgaans wat langer mee. Voor maximale levensduur:
- Trek ze zorgvuldig aan en uit
- Was ze op lage temperatuur
- Gebruik géén wasverzachter of droger
Persoonlijk advies nodig?
Twijfel je over welke compressiekous het beste bij jou past? Onze specialisten meten je benen op en geven een passend advies. Kom langs in een van onze RunX-winkels en ontdek welk model perfect aansluit bij jouw sportieve doelen.
👉 Bekijk ons assortiment compressiekousen
👉 Plan je loopanalyse of adviesmoment
