Beginnen met hardlopen. Hoe doe je dat eigenlijk? Een veelgemaakte fout is dat beginnende renners te snel, te veel en te ver willen. De sleutel naar succesvol (en blessurevrij) hardlopen is – naast goede schoenen – opbouwen! Dit kun je het beste doen met behulp van een schema waarbij je wandelen afwisselt met periodes van rennen. Wij geven je een voorbeeld voor een hardloopschema voor beginners van 5 km. Een stapje verder? Bekijk dan ons schema voor 10 km.
Weten welke schoenen geschikt zijn voor jou? Bij RunX Groningen helpen we je graag met een uitgebreide loopanalyse!
